2018/7/15 15:10:26当前位置媒体热门新闻热点浏览文章
文/筱厨君


自从上次分享6月的部分早餐后,在后端收到了好多小伙伴的好评,内心还是有些小窃喜的。

这不,我又麻溜地整理了7月第1周的早餐,大部分都比较简单,只有周末的时候,才会丰盛少量。

由于我不太喜欢吃甜食,所以早餐大多是咸食为主,比方面条啊,饭啊,杂粮啊之类的。

即使早餐吃面包、蛋糕,我也肯定会准备少量蔬菜,鸡蛋或者肉类,这样一来,多少可以起到中和作使用,哈哈哈。

下面,且看我7月第1周的早餐吧!

July 1th:周日

黑米寿司+黑芝麻牛奶

趁着618,买了一盒无糖的五宝粉,内含黑米、黑木耳、黑豆、黑麦、黑芝麻。

由于怕单喝会觉得单调,所以我一般会加低脂的纯奶。比例是:2大勺五宝粉,150ml的纯奶,喝起来会有浓浓的黑芝麻味!

假如不够甜的话,能加少量蜂蜜,比较健康!



July 2th:周一

蛋黄肉粽+蛋羹+西柚+桃子汁

吃的时候,我会在蛋羹里加了一丢丢酱油跟肉松,超级好吃!

记得上锅蒸蛋羹前,肯定要捞下浮沫,成品会比较光滑!


July 3th:周二

藜麦口袋饭团+黄瓜+西瓜牛奶汁

超简单的一款饭团,我放了肉松、鸡蛋、黄瓜,感觉要是可以再加点沙拉酱、番茄酱或者者蛋黄酱之类的,口感会更好!不过这样更低脂嘛!

做这类饭团,记得少放些米饭跟食材,要不然不好卷哦!



July 4th:周三

青菜香菇面+桃子+牛奶

心血来潮想吃面条,正好冰箱里有香菜跟香菇,于是就炒了个青菜香菇,同步在小锅里煮了面条。

吃的时候,只要把菜加到面条上,略微搅拌下即可以啦!我还加了点六婆的辣椒粉,感觉还是挺香的!


July 5th:周四

全麦鸡腿三明治+火龙果+牛奶

7月第一周忙着写述职报告,所以早餐就是尽量从简啦!

全麦吐司是前一天在可莎蜜儿买的,鸡腿肉也是提前腌好的,第二天只要放烤箱中,200度15分钟就可。

当然,我还顺便煎了个鸡蛋,补充营养!

假如想要凹造型的话,建议使用保鲜膜包下,这样以来,不论三明治是切成矩形、还是三角形,都可以保证不散。



July 6th:周五

杂粮+西兰花虾仁+车厘子+牛奶 

今天的早餐非常健康!紫薯跟山药提前洗干净后,即可以放入电饭煲中开煮啦!超级方便!

而西兰花跟虾仁只要放水里煮下就可,我一般会放点盐、辣椒粉或者者酱油调味。要不然西兰花吃起来真的挺无味的!

夏天假如想偷懒的话,能试下这个方法哦!没有油烟,又不使用一直待在厨房中,关键是还很健康!


July 7th:周六

西兰花虾仁+红薯干+木瓜+柠檬水

周六睡了一个懒觉,而后悠哉悠哉地起床做了顿早餐!

强烈推荐这个红薯干,既能当作早餐,又可以作为日常的小零嘴,好吃又健康。

关键是,做法也很简单!只要把红薯削皮,而后切成小条,放入烤箱中200度20分钟就可。

红薯干,不是薯条哈



July 8th:周日

饭团+柠檬凤爪+车厘子+牛奶

这次的饭团,加了鸡蛋、肉松、榨菜、油条、黄瓜以及火腿。

其实,做的时候没感觉,但是裹起来后,才发现真的是超大一个,咬一口,啥料都有,贼满足!

还有值得一提的是这个柠檬凤爪,超好吃,强烈推荐!


网红柠檬凤爪


啦啦啦!以上就是我7月第一周的早餐啦!

没想到洋洋洒洒的写了那么多,原本我还想把7月第2周的也放在一起,但考虑篇幅的问题,还是放在下次吧!

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