2018/5/18 17:07:27当前位置推荐好文程序员浏览文章

文/陵子

 

1

今天看一个视频,令人很扎心。

很多人“敷着最贵的面膜,熬着最长的夜”。

“听说手机屏幕辐射大,赶快换了张绿色的壁纸,仍然手机不离手”。

还有人“凌晨三点,在朋友圈转发有人猝死的消息,再给自己定上五个起床闹钟,十点钟也到不了公司,由于压根睡不醒。”

有人“闻听某个朋友得了癌症的消息,难过之余,开始有点担心自己的身体,忽然发现疾病离自己并没有那么远,但还是心怀侥幸的过着。”

你“一直想和朋友去试试吃素菜,但忙碌的工作,让你总是不可以赴约,总是在外面吃快餐、吃垃圾食品。家人提示:年轻的时候感觉不出来,等到老了,胃病就会出来找麻烦了”。

你总是“嘲笑父母买保健品,被养生广告欺骗,其实你不知道,他们只是想陪你久一点”。

你总说“没空去健身,当你躺在医院里,你能否知道在医院排队和等待的时间会更长更久。”

你“常常自嘲,连体检的钱都没有”。

这些“问题”的背后,告诉我们一系列惊人的大数据:

中国人的皮肤病高达1.5亿。

中国人的近视眼,高居世界第一。

中国人每年的猝死人口高达55万。

每天有1万人被确诊为癌症。

中国肠胃病患者有1.2亿。

中国人口占全世界的20%,医疗资源却仅占2%。

ICU病房,一次重症治疗,预计要50~60万,能迅速榨干一个家庭的所有积蓄。


这就是不好好照顾身体的人的后果,世界真的会惩罚不好好照顾身体的人,瞬间摧毁你的一切,让你的梦想破灭。

 

海域,作者拍摄

2

有人说:“健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。”

假如你不好好照顾自己的身体,健康哪里来?

什么是健康?不同的人有不同的了解。甚至对健康(health)的了解,不同的人又有不同的思考。

根据世界卫生组织(WHO)的定义:健康,指的不仅是躯体没有疾病,还要具有心理健康、社会适应良好和有道德。

那视频里的每一个场景,都取自真实的生活经历,故事的主角就像是我们身边的某一个人,说不定就是你我。

只有全力酷爱自己的身体,全力保障自己的健康,才可以有余力酷爱这个美好的世界。

既然你来人间走一遭,应该好好享受阳光,和心爱的人去看看美丽的景色,手牵手走在大街上秀秀恩爱;好好爱自己照顾好自己的身体,才是一生浪漫的开始。

不可以任由生活一成不变,不可以任由透支自己的身体,不可以任由他们生出霉点,甚至腐烂、消亡。

 

3

叱咤政坛多年的丘吉尔,快乐地活到91岁。

豁达乐观、诙谐幽默伴随他的一生;竞选失败,二次大战,他依然泰然自若。他说:“我想干什么,就肯定干成功。”

丘吉尔被英国人称为“快乐的首相”。

他说:“在我的字典里,不存在‘忧愁’这个词。”

他善于劳逸结合,更善于休息。

德国法西斯对伦敦狂轰滥炸时,有人发现丘吉尔坐在地下室里织毛衣。这是他特有的一种休息方式。

有时他想午睡片刻,便要求卫士即便天坍下来也不要打扰他。有人向他讨教长寿的秘诀,他笑着说:“假如有地方坐,我绝不站着;假如有地方躺着,我决不坐着。”

丘吉尔兴趣广泛,多才多艺。音乐、美术、文学、军事、政治等无所不通。他一向把娱乐看作是“一种最好的休息方法”。

他说:“一个人要享有真正的幸福与平安的人生,至少应该有2~3个嗜好。”

丘吉尔饮食正当,更是喜爱运动。

饮食上他喜欢吃新鲜蔬菜,肉食从不过量;他热爱体育活动,骑马、开车、击剑、游泳……晚年还参与砌墙体力劳动,一天可砌300块砖。

可见,一个内心安定、乐观开朗的人,更懂得照顾好自己的身体,只有身体好了,无论是生活还是工作中,不论遇到什么样的困难和挫折,自己的身体和心理上都有足够强有力的资源能保证克服困难,迎接胜利的曙光。


4


英国哲学家洛克说:“健康,是为我们的事业和我们的福利所必须的,没有健康,就不可可以有什么幸福可言。”

 

怎么才可以照顾好自己的身体,拥有健康、幸福的生活呢?不妨给自己制定一个力所可以及的小计划:

早睡早起

早晨六点起床,起床后喝一杯温开水,而后进行适当的运动,或者瑜伽、或者慢跑、或者散步。总之适合自己的,就是最好的。

千万不可以学我的一个朋友:一天我看他气色特别不好,便问他怎样了。

他说:“昨晚没有睡好。”

“几点睡的?”我问。

他说:“昨晚我睡得很早,凌晨3点就睡了。”

我听闻差点晕倒。如此对待自己的身体,想不被惩罚都难。


健康饮食从早餐开始

按时早餐,是一天健康生活的开始。早餐要水果、蔬菜搭配着吃。

俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”就是这个道理。

朋友常说胃痛,起因就是她从不吃早餐。你不细心呵护肠胃,想它不“造反”都难;中餐、晚餐肆无忌惮地大吃,慢慢的,肥胖和慢性病都开始找麻烦了。


晚餐不要大吃大喝

晚餐尽量清淡,戒麻辣烫等垃圾食品,尽量少吃油腻、油炸的食物,杜绝宵夜,杜绝暴饮暴食。

记得一次朋友体验,前天晚上大吃烧烤和啤酒,结果体验的当天下午就被医生叫去复查,不仅吓坏了他自己,让我们也是惊出一身冷汗。

 

按时休息

晚上11:00之前,尽量上床休息,保证7个小时的睡眠时间。

在传统文化里认为,夜里11点到1点为子时,在这个时间是胆经当令,胆经就是胆相对应的经脉,这条经脉,起始于眼睛的外角,行于头顶外侧,沿身体两侧边而下,顺裤线延伸到脚上,左右两条,共计88个穴位。

所以晚上11点休息,是重要养生机。

《黄帝内经》里有一句话叫做:“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才可以随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。

现在的年轻人,有很多不好的生活习惯,熬夜、手机不离手、吃垃圾食品、抽烟、喝酒是常态。

要想照顾好自己的身体,青年时候就应该养成良好的生活习惯,彻底戒掉不良嗜好,不要等到中老年的时候失去健康再后悔,一切都晚了。

《黄帝内经》里讲得好:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”

照顾好身体,珍惜生命,从稳固的心情和良好的生活习惯开始。

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