2018/2/2 19:08:13当前位置推荐好文程序员浏览文章

自由职业之后,常为焦虑所困,比如:

  • 做什么事才能赚到钱
  • 怎么确认营销的效果
  • 我为了赚这个月的钱,导致没时间做成长相关的事情,会不会做着做着就做不下去了
  • 什么时候才能构建起稳定的赚钱模式

于是我就琢磨,这到底是怎么回事,为什么我自由了可以做喜欢的事情了还会经常焦虑?

后来我发现,焦虑分为 4 个层次。这 4 层焦虑,从第 1 层到第 4 层,形成了一个焦虑漏斗,我们每个人都会被吸进这个漏斗,从 1 开始,滑向 4 :

假如你比较幸运,就能从第四层——畏葸不前——钻出来,进入执行层面,通过实际行动,获得你想要的东西。

然而,大多数人,往往是先掉进漏斗,往下滑坠,突破不了第 4 层焦虑,然后又开始回溯,往上爬,然后再往下滑坠,就这样,陷入焦虑循环:

要想突破这种焦虑循环,我们要先看看 4 种焦虑都是什么含义,然后再寻找走出来的策略。

4 种焦虑

不知道想要什么,这是我们都经历过的:

  • 上了大学,不知道自己想要什么,不知道将来要干什么,不知道自己想成为什么人,找不到学习的意义,于是不学了,一边迷茫,一边着急……
  • 凑凑合合工作了,要生活,离不开这份工作提供的薪水,可又谈不上多喜欢在做的事情,觉得日复一日没什么意思,总想着生活在别处,然而诗和远方一片朦胧……
  • 结婚了,生孩子了,孩子上学了,开始在待在地下室的车里,不愿意下来,也许这样的生活不是自己想要的,可想要的,是什么呢……

这种焦虑,陪着我们从过去一路走来,还会陪着我们把现在走成过去。

有时我们会在乘坐公交车、爬山、散步、梦醒时分、看演讲、闲聊时恍然大悟:啊,原来我想要的是这个!

于是我们暂时摆脱了第 1 层焦虑,觉得浑身充满力量:哇哈,幸福,我要的幸福,就在不远处!

然而短暂的兴奋过后,我们开始琢磨:怎么做才能得到想要的东西呢?

比如你想创办自己的软件公司,比如你想在 35 岁财务自由,比如你想出版一本书,比如你想成为一名歌手……

很可能你自己根本不知道怎么做,也看不到别人是你怎么做的,因为,你的身边没有人开过公司,你的身边没有人出过书,你的身边都是朝九晚五的上班族没有谁做到了财务自由……

这个时候你又开始焦虑:到底该怎么做呢?

某一天你在网上闲逛,忽然发现了一篇来自简书的文章——“如何通过简书平台来出版自己的第一本书?”,作者总结了出书的步骤:

  • 先写出点东西,获得关注
  • 围绕一个主题写作,攒一些文章
  • 通过简书出版电子书,获得曝光
  • 出版社编辑或出版公司看到你的电子书或爆款文章,约稿
  • 写作书稿
  • 出版

你看了之后,不禁哇哈,原来如此,这样就可以出书啦!

于是你知道怎么做了,走出了第 2 层焦虑,摩拳擦掌,准备开始干了。

你注册了简书账号,找到了写文章的按钮,点开后进入了文章编辑界面,然后你写了个标题,不知道该怎么写了,过了 3 天,发现第一段还是没写出来……

过了一个月,你发现,自己根本写不出超过 140 字的段落!

你明明知道那条路别人走通了,明明知道那样做可以,可自己为什么就是做不到呢?

卖糕的,你又开始焦虑了……

还记得吗,这是第 3 层——臣妾做不到啊。

焦虑了一段时间后,有一天晚上你坐在马桶上,忽然福至心灵,文思泉涌,赶紧掏出手机开始打字,一个小时后,你靠着墙拖着麻木的双腿,极度兴奋地发了个朋友圈:“简书处女作发表啦!”

然后你敲着腿,不断刷新朋友圈,焦急的等待点赞数飙升。

然而等到了 12 点,一个无良点赞都没有!

接下来的 3 天时间里,你天天去简书刷新你的文章,查看点击量,失望地发现,3 天过去,只有 26 个点击!这里面,还可能有你的 25 次刷新!

万一我辛辛苦苦写了很多文章,根本没人看呢?

万一我写了 20 篇旅游的文章,出不了电子书呢?

万一我出了电子书,简书不给首页 banner 推荐呢?

万一被推荐了,可是再万一出版社的编辑没看到呢?

这一连串的万一,像一万头草泥马从你心头跑过,处女作发出后的兴奋,终于消失殆尽,你开始纠结一个新的问题“到底是放弃呢,还是接着写?”

不写肯定没希望,写呢,万一有一个环节出问题,可能就出不了书……再说了,好像每一个环节都没那么容易啊,万一自己走到最后才发现实际上自己做不到,不是白费力气了嘛……

你揪掉了 108 根头发,陷入了新的焦虑——畏葸不前。记住喽,这是第 4 层啦。

你怀疑的时间越久,就越会觉得,自己可能做不到,很快就会真的觉得——臣妾做不到,回到第 1 层。一旦你觉得自己根本做不到,慢慢就会怀疑,这么做是不对的,就想再去找找看该怎么做,于是就回到了第 2 层;在第 2 层转上几圈,可能你又会因为无法确认到底该怎么做而放弃,说服这个东西其实不是自己想要的,于是转而再去寻找自己想要的新的东西……

咦,你开启了焦虑循环模式啦:

走出 4 种焦虑

其实每个层次的焦虑,都有对应的解决办法,如下图所示:

当你不知道想要什么时,你可以看看周围的人,你可以回忆下自己小时候的梦想,你可以找个朋友聊聊什么事情你觉得有意义,你可以想想有什么遗憾,你可以搜集过去那些让你感到开心的时刻……

当你不知道怎么做时,你可以问问比你厉害的人,问问已经做到你想做的事情的人,或者学习一些分析问题的框架……

当你绝望地发现自己做不到时,可以静下心来,看看是哪些环节让自己觉得困难,为什么自己会觉得困难,是能力存在差距,信息存在差距,还是有些资源自己没有……一单找到差距,就可以想办法突破。

当你因为结果的不确定性、某个执行环节的困难而畏葸不前时,你可以调整自己的心态,接纳变数。因为,我们的努力,并不能直接带来成功,它只是可以提升成功的概率而已。我们需要关注当下,以“在事上磨练”的发心去做好手头这件事,不管结果如何,我们都会有收获。这样反倒可能因为专注而获得突破。

唯有专注当下,付诸行动,焦虑才可能淡化或者隐退,你才可以走向想要的东西。

所以,当你觉察到自己陷入焦虑时,请静下心来,看看自己处在焦虑漏斗的哪个层次,找到缓解的方向,通过行动,积累势能,把自己带向远方。

最后,你在哪里?

我的焦虑,常常落在 3 和 4 上,你的呢?

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